Antiginástica: Em que consiste? Quais são os benefícios?

O que é antiginástica?

O termo pode sugerir que a antiginástica consiste em um “não fazer nada” em matéria de exercício. A realidade, contudo, está muito longe disso. A antiginástica é uma prática de exercícios lentos que busca um maior autoconhecimento do corpo e da interconexão de suas várias partes, buscando reconhecer e despertar áreas que estão adormecidas e que perderam mobilidade ou sensibilidade. E isso pode ser muito extenuante.

Assim, é uma variedade de ginástica de movimentos suaves que, além de aumentar a conscientização sobre o funcionamento do corpo, faz com que a pessoa relaxe a musculatura e corrija eventuais defeitos posturais. O método se desenvolveu a partir de diversas disciplinas, como a psicanálise, a acupuntura e o rolfing (espécie de medicina alternativa que objetiva o realinhamento do corpo), entre outras, mas acima de tudo, da observação de como as pessoas caminham, param e sentam.

A antiginástica foi criada na década de 1970 pela fisioterapeuta francesa Thérèse Bertherat. Seu trabalho foi inspirado principalmente nas pesquisas de sua compatriota Françoise Mézières, que analisou toda a poderosa cadeia de músculos entrelaçados na parte de trás do corpo, desde a base do crânio até debaixo dos pés.

Em que consiste a antiginástica?

Bertherat acreditou que muitos dos males que assolam as pessoas partem do excesso de tensão, encurtamentos e contrações dessa cadeia posterior de músculos e apostou que exercícios de alongamento desses músculos ajudariam a relaxar o corpo para que, eventualmente, todos os ossos, músculos, tendões e ligamentos voltassem ao seu lugar, naturalmente.

A antiginástica consiste em movimentos diferentes daqueles usualmente praticados na ginástica tradicional como, por exemplo, movimentar a língua e a mandíbula em todos os ângulos possíveis, mover o dedinho sem mexer os outros dedos e manter uma perna levantada para o teto por vários minutos. Cada sessão de antiginástica é uma oportunidade para descobrir, redescobrir e despertar novas partes do corpo.

Inicialmente, alguns dos músculos que a pessoa está tentando envolver parecem tão estranhos que ela não tem ideia de como alcançá-los! Porém, pouco a pouco, uma nova conexão se desenvolve entre esse músculo desconhecido ou pouco conhecido e o cérebro. O “vocabulário” muscular fica mais rico e a pessoa passa a explorar novas possibilidades de movimento.

Por que fazer antiginástica?

Bertherat, com a sua antiginástica, faz promessas tentadoras: “A musculatura se libera, se flexibiliza, se fortalece. As dores nas costas, na nuca, nos ombros desaparecem. A energia sexual se libera; a respiração, a digestão e a circulação melhoram. O corpo reencontra harmonia, equilíbrio e autonomia e os benefícios nele se inscrevem de forma duradoura”.

Embora a antiginástica não seja uma terapia nem um tipo de atividade física, é possível, com o tempo, obter alguns benefícios como melhorar o tônus muscular e a mobilidade, melhorar a amplitude da respiração, desenvolver a coordenação e a motricidade, ajudar na recuperação após atividades físicas e diminuir o estresse e as tensões musculares.

Durante as sessões de antiginástica é até possível descobrir alguns grupos musculares que não eram conhecidos, ganhando capacidade para os mover voluntariamente.

A antiginástica trabalha com o corpo e com movimentos e melhora nossos músculos e nosso humor.